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**阿杰**:(怒)No!糙米饭也是碳水,晚上能不吃就不吃!

**小雨**:哎呀,你中午吃了饺子,晚上再完全断碳,很容易暴食的!减肥要可持续,不是自虐。

**我**:(妥协)那……我吃**半碗魔芋面**?0碳水,饱腹感强。

**阿杰**:(思考)这个可以。

**小雨**:(嫌弃)魔芋面那口感,像嚼橡皮……

---

### **第三回合:万一还是饿怎么办?**

**我**:如果晚上9点又饿了咋办?

**阿杰**:喝水!或者喝无糖豆浆\/蛋白粉。

**小雨**:太残忍了……我建议你吃**无糖酸奶+蓝莓**,或者**一小把坚果**。

**我**:坚果热量不是很高吗?

**小雨**:10颗杏仁才80大卡,比饿到半夜点烧烤强吧?

**阿杰**:(无奈)行吧,坚果可以,但别超过15克。

---

### **最终决定:番茄牛肉锅+半根玉米+无糖酸奶**

**我**:好!就这么定了,感谢两位军师!

**小雨**:记得吃饭前喝杯水,增加饱腹感~

**阿杰**:吃完别立马躺下,散步20分钟再休息。

**我**:遵命!(发了个“感恩”表情包)

**小雨**:对了,明天要是体重没掉,别焦虑,可能是水分滞留。

**阿杰**:……别给她找借口。

**我**:(笑)懂了,明天见分晓!

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